BDNF(brain derived neurotropic Factor)°Ë»ç



À§ Ç¥¿¡ º¸ÀÌ´Â BDNF(brain derived neurotropic Factor)´Â ³ú¼¼Æ÷¸¦ »ý¼º½ÃÅ°´Â È£¸£¸óÀÌ´Ù.
¼ºÀγ²ÀÚ¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ºê·¹ÀÎűǵµÇÁ·Î±×·¥À¸·Î ¿îµ¿À» ½Ç½ÃÇÑ °á°ú ½Ã°£ÀÌ Áö³¯¼ö·Ï BDNFÀÇ ºÐºñ´Â ´õ¿í »ý¼ºµÇ´Â °ÍÀ» º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
¶Ç, ¿îµ¿ Á¾·á 30ºÐ È޽Ŀ¡´Â ¿îµ¿Çϱâ ÀüÀÇ »óÅ·ΠµÇµ¹¾Æ°¡´Â °ÍÀ» º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.

³úÆÄ°Ë»ç

Çб³¼ö¾÷À» ¸¶Ä£ °íµîÇб³ 2ÇгâÀ» ÇлýÀ» »ó´ë·Î ºê·¹ÀÎűǵµ¸¦ ¼ö·ÃÀü°ú ¼ö·Ã Èĸ¦ ³úÆÄ°Ë»ç·Î ºñ±³Çغ¸¾Ò´Ù.

1. ´ë»ó : °í±³ 2Çгâ
2. ºê·¹ÀÎűǵµ ¼ö·Ã½Ã°£ : 20ºÐ
3. ÃøÁ¤½Ã°£ : ÃÑ 2ȸ ÃøÁ¤ ¿ÀÈÄ 10½Ã(¼ö·ÃÀü), ¿ÀÈÄ 10½Ã20ºÐ(¼ö·Ã ÈÄ)
1) °¢¼ºµµ°Ë»ç - ³ú°¡ ±ú¾îÀÖ´Â »óŸ¦ °Ë»ç
  • ¼ö·ÃÀü
  • ¼ö·ÃÇϱâ Àü ±Øµµ·Î ¿¹¹ÎÇÑ »óÅÂ
    - ÀÚ±ØÀ» Çϸé Â¥Áõ, È­¸¦ ÂüÁö ¸øÇÏ¸ç ¼ö¸éÀ» Á¦´ë·Î ÃëÇÒ ¼ö ¾ø´Â »óÅÂ

  • ¼ö·ÃÈÄ
  • 50~60 À¸·Î ÃÖÀûÀÇ »óŸ¦ µÇãÀ½

2) ½ºÆ®·¹½º °Ë»ç
  • ¼ö·ÃÀü
  • ½ºÆ®·¹½º¸¦ °ü¸®ÇÒ ¼ö ¾ø´Â »óÅÂ
    ¸¹Àº Çо÷À¸·Î ±Øµµ·Î ½ºÆ®·¹½º°¡ ½ÉÈ­µÈ »óÅÂ

  • ¼ö·ÃÈÄ
  • ¼ö·Ã ÈÄ ½Ã°£ÀÌ Áö³¯¼ö·Ï Á¡Á¡ ´õ ½ºÆ®·¹½º°¡ °¨¼Ò

3) Á¤¼­Áö¼ö °Ë»ç
  • ¼ö·ÃÀü
  • Á¤¼­°¡ ºÎÁ¤Àû »óÅÂÀ̸ç Á¶Àý±â´Éµµ ºÒ·®ÀÎ »óÅÂ

  • ¼ö·ÃÈÄ
  • ¼ö·Ã ÈÄ ±àÁ¤ÀûÀ¸·Î ±×·¡ÇÁ°¡ À̵¿
    Á¶Àý±â´Éµµ Á¡Á¡ ȸº¹

4) Á ¿ì³ú ±ÕÇü °Ë»ç
  • ¼ö·ÃÀü
  • Á³ú°¡ ¿ì³úº¸´Ù ´õ ¹ß´ÞµÈ »óÅÂ
    Á³ú¿Í ¿ì³ú°¡ ÆíÂ÷°¡ ³ôÀº »óÅÂ

  • ¼ö·ÃÈÄ
  • ¿ì³úÀÇ ºñÀ²ÀÌ Á¡Á¡ ³ô¾ÆÁü

5) ¼ö¸®·Â °Ë»ç
  • ¼ö·ÃÀü
  • ¼ö·ÃÈÄ
  • Á¾ÇÕÁ¡¼ö¿Í È¿À²¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁü
    ¿ì³úÈ°¼ºÀ¸·Î âÀÇÀû, ÀÔüÀû »ç°í·ÂÀÌ ³ô¾ÆÁü

6) ÀüµÎ¿± È°¼ºµµ
  • ¼ö·ÃÀü
  • °¨°¢±â°üÀÇ Á¤º¸¸¦ 󸮰¡ È¿À²ÀûÀÌÁö ¾ÊÀº »óÅÂ
    ´Ü±â ±â¾ï·Â°ú »ç°í·Â, °¨Á¤Á¶Àý ¾àÈ­, »ê¸¸ÇÑ »óÅÂ

  • ¼ö·ÃÈÄ
  • ÇнÀÀÌ È¿À²ÀûÀÌ¸ç ¾ð¾îÀûÀÎ ÀÌÇØ, ±¸»ç·ÂÀÌ ¶Ù¾î³²
    âÀÇÀû Á¤º¸¸¦ Á¶ÇÕ°¡´É, Ã浿Á¶Àý ±â´ÉÀÌ ¶Ù¾î³²

ºê·¹ÀÎűǵµ È¿°ú

01. »ý¸®ÀûÃø¸é

- ³úÀÇ ³ëÈ­¸¦ Áö¿¬½ÃÅ°°í »õ·Î¿î ³ú½Å°æ¼¼Æ÷¸¦ ÀÚ±ØÇÏ¿© ½Å°æÀü´Þ¹°ÁúÀ» »ý¼º½ÃŲ´Ù.
- ÁýÁß·Â, âÀÇ·Â µî ÀÔüÀû »ç°í¸¦ °¡Áø´Ù.
- ÀüµÎ¿±½ÇÇà±â´É, Á³ú¿Í ¿ì³ú¸¦ ±ÕÇü ÀÖ°Ô ¹ß´Þ½ÃÄÑ ³úÀÇ È¿À²¼ºÀ» µ½´Â´Ù.
- ³ë¸£¿¡Çdz×ÇÁ¸°, µµÆĹÎ, BDNF, ¼¼·ÎÅä´Ñ µî ³ú½Å°æÈ£¸£¸ó¹°Áú ºÐºñ.

02. »çȸÀûÃø¸é

- ³úÀÇ ³ëÈ­¸¦ Áö¿¬½ÃÄÑ °Ç°­ÇÑ µÎ³ú¹ß´ÞÀ» À¯Áö½ÃŲ´Ù.
- ºê·¹ÀÎűǵµ¼ö·ÃÀ» ÅëÇÑ µÎ³úÀÇ ³í¹®¹ßÇ¥·Î űǵµÀÇ ¿ì¼ö¼º°ú »çȸÀû À§»óÀ» ³ôÀδÙ.
- °í·ÉÈ­ »çȸ¿¡ µû¸¥ ½Ç¹öºê·¹ÀÎűǵµÇÁ·Î±×·¥À» °³¹ßÇÏ°í ³ëÀοº¹Áö¿¡ ¾ÕÀå¼±´Ù.
- À¯¾ÆµéÀÇ µÎ³ú¹ß´ÞÀ» À§ÇÑ ºê·¹ÀÎűǵµÇÁ·Î±×·¥À» °³¹ßÇÏ°í À¯¾ÆüÀ°±³À°¿¡ ¼öÁØÀ» ³ôÀδÙ.
- û¼Ò³âµéÀÇ ÀÔüÀû »ç°í¸¦ ±â¸£°Ô ÇÔÀ¸·Î¼­ Á¤¼­¸¦ ¿ÏÈ­½ÃÄÑ Ã¢ÀÇÀû, ½É¸®Àû ¾ÈÁ¤À» ÁØ´Ù.

03. °æ¿µÀûÃø¸é

¼ö·Ã»ý űǵµ¼ö·ÃÀÇ Å« À庮Àº ¾Æ¸¶ ¼ö·Ã»ýµéÀÇ ½ºÄÉÁÙ°ú °ü·ÃµÇ¾î ÀÖ´Ù. ¼ö·Ã»ýµéÀÌ ´Ù¸¥ ¿µ¾î, ¼öÇÐÇпøÀ» ´Ù´Ï¸é¼­ »ý±â´Â ºÎÁ·ÇÑ ½Ã°£À» űǵµÀåÀ» ±×¸¸µÒÀ¸·Î¼­ ¾ò°íÀÚÇÑ´Ù. ´ëºÎºÐÀÇ ºÎ¸ð´ÔÀº ¿µ¾îÇпøÀ» ´Ù´Ï°Ô µÇ¾î¼­, ¿µ¾îÇпø ½Ã°£ÀÌ º¯°æµÇ¾î¼­, ¼ºÀûÀÌ ¶³¾îÁ® Á¶±Ý´õ ÇнÀ½Ã°£ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù°í, ¸¹Àº ÇпøÀ» ´Ù´Ï´Ï ÇÇ°ïÇÏ´Ù°í ÀÌ·± ÀÌÀ¯·Î űǵµ¼ö·ÃÀ» ÁßÁöÇÑ´Ù.

ÇÏÁö¸¸, ÀÌ·¯ÇÑ ÈÞ°üÀÌÀ¯´Â űǵµÀå ÁöµµÀÚÀÇ Àü¹®ÀûÀÎ Áö½Ä°ú ¿îµ¿¿¡ ´ëÇØ Áö½ÄÀÌ ¾ø´Â ºÎ¸ð´Ô¿¡°Ô Á¤È®ÇÑ Àü´ÞÀÇ ºÎÀçÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. űǵµÀå ÁöµµÀÚ ´ëºÎºÐÀÌ ÀÌ·¯ÇÑ ¹®Á¦°¡ ºÎµúÃÆÀ» ¶§ ÇÔ±¸ÇÏ´Â °ÍÀÌ ´ëºÎºÐÀ̸ç űǵµ ±³À°¿¡ ´ëÇÑ ¿ì¼ö¼ºÀ» Àß ¼³¸íÇÏÁö ¸øÇÏ°í °í°´À» ³õÄ¡±â Àϼö ÀÌ´Ù.

űǵµ°¡ ¿Ö ÀÌ·¯ÇÑ ¸ê½Ã¸¦ ¹Þ¾Æ¾ß Çϴ°¡? űǵµ±³À°ÀÌ ¾ðÁ¦µçÁö ÁßÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±×·± ±³À°À̶ó¸é Ç×»ó ºÎ¸ð ´ÔÀÇ ¿ä±¸¿¡ ½Ã´Þ¸®°í ¼­ºñ½º¿¡ ÁýÁßÇؾßÇÑ´Ù. ºê·¹ÀÎűǵµ¸¦ ÅëÇÏ¿© ¸Ó¸®°¡ ¶È¶ÈÇØÁö°í ±×·Î ÀÎÇØ Çо÷ ¼ºÀû ÀÌ ¿ì¼öÇØÁø´Ù¸é ±× ¾î¶² ºÎ¸ð´ÔÀÌ µµÀå ¼ö·ÃÀ» ÁßÁöÇÒ°ÍÀΰ¡?

¡®Å±ǵµ°¡ ¿µ¾î, ¼öÇÐó·³ ²À ÇÊ¿äÇÑ Çй®ÀÌ´Ù¡¯¶ó´Â ¶Ñ·ÇÇÑ ÁÖü¼º ¾øÀ̴ űǵµ°æ¿µÀº Èûµé¾î¸¸ °¥ °ÍÀÌ´Ù. ÀÌÁ¦ ¿Ã¹Ù¸¥ Áöµµ¸¸ °¡Áö°í´Â 50% ºÎÁ·ÇÑ °üÀåÀÌ´Ù.

ÇöÀç ºê·¹ÀÎűǵµÀÇ »ó´ã±â¹ý ¹× »ó´ãÀڷḦ È°¿ëÇÑ °á°ú´Â ¾Æ·¡¿Í °°´Ù.

1) ÁÖº¯ÀÇ µµÀ庸´Ù ¼ö¾÷·á°¡ ºñ½Îµµ µî·ÏÀ» ÇÑ´Ù.
2) ´Ù¸¥ µµÀ庸´Ù ÀÔ°ü·üÀÌ ³ô´Ù.
(¹æ¹®»ó´ãÇÏ¸é ¹Ù·Î µî·ÏÀ¸·Î À̾îÁø´Ù.)
3) ÀÔ°üºñ, µµº¹ºñ, ƯȰ¼ö¾÷·á¸¦ ÁöºÒÇÑ´Ù.
4) ÀÔ°ü »ó´ã ÈÄ ¿À·£ ±â°£ µ¿¾ÈÀÇ ½Å·Ú°¡ À¯ÁöµÈ´Ù.